原創報道

　　日前，歌手、演員趙英俊和演員吳孟達相繼因患肝癌去世，不少人在傷惋的同時，也再次關注起肝癌疾病。肝臟是人體重要的解毒器官，但熬夜加班、喝酒應酬等這些看似平常的不良生活作息背後，都是“沉默”的肝臟為你的健康扛下了所有。

　　在日常生活中，肝病是高發病和常見病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。對於肝病，“早發現、早診斷、早治療”十分重要。你照顧好自己的“心肝寶貝”了嗎？肝病都有哪些種類？哪些習慣最傷肝？哪些食物能養肝？……

　　今天（3月18日）是全國愛肝日

　　小編來為你劃重點啦！

　　呵護你的小心“肝”，

　　快看這份“養肝”指南吧~

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　　▶▶肝病都有哪些種類？

　　常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎，藥物性肝炎、脂肪性肝炎、自身免疫性肝炎，以及其他原因引起的一些肝炎等。

　　病毒性肝炎又分為甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝。酒精性肝炎是因為常年嗜酒，對肝臟造成了一定的損害而引起的肝炎。藥物性肝炎是因為不合理用藥引起的肝損傷。脂肪性肝炎是脂肪在肝臟過度堆積引起的肝炎。此外還有與自身免疫性有關的自身免疫性肝炎。在肝炎的基礎上會發生肝臟纖維化，然後逐漸向肝硬化發展。

　　肝炎、肝硬化、肝癌是一個逐漸演化的過程，但也不是每一個肝病病人都要經歷這樣的過程，但這是一個趨勢。

　　▶▶日常生活中哪些習慣最傷肝？

　　抑鬱易怒

　　氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血。易怒的人患肝病的可能性比常人高8倍。

　　吸煙酗酒

　　香煙及煙霧中的有害物質會損害肝臟。酒精可引發酒精肝、脂肪肝。

　　過度熬夜

　　晚上11點後是肝臟排毒的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

　　愛吃油膩不運動

　　吃太多油膩食品，易導致肝細胞代謝負荷加重，脂肪堆積形成脂肪肝。

　　胡亂吃藥

　　服用多種藥物容易產生藥物交互作用，有傷肝的風險。

　　頻繁染髮傷肝

　　部分染髮劑中可能含有某種對肝細胞有毒性的成分。

　　▶▶身體出現這些預警要小心！

　　一是肝區疼痛。這是肝癌患者比較常見的症狀。由於肝區跟腹部比較接近，很多人常常把肝區疼痛誤為肚子疼。

　　二是消化異常。肝癌患者往往會出現食慾下降，消化不良、上腹脹痛，部分患者還會出現腹瀉症狀。

　　三是消瘦乏力。肝癌患者往往出現不明緣故、長時間無法緩解的乏力感，有時伴發消化功能降低，身體出現消瘦。

　　四是下肢水腫。下肢水腫是早期肝癌的表現。肝癌早期患者常常會伴隨下肢水腫，輕者產生腳踝水腫，嚴重的還會擴散到整個下肢。

　　五是出血。主要表現在皮下淤血以及牙齦出血，消化道出血等。

　　六是不明原因發熱。若是無緣無故發熱，要引起警惕。肝癌引起的發熱會出現中低高温度，還會伴隨有寒冷症狀。

　　▶▶養肝的四個常見誤區

　　1.多吃動物肝臟可養肝？小心養肝不成反傷肝！

　　坊間“吃啥補啥”的説法，其實並不正確!動物肝臟進入人體內，會被消化成氨基酸、脂肪酸等幾種小分子的物質，並不能達到吃啥補啥的效果。而人體肝臟是否健康跟均衡的飲食和健康的生活習慣有關，僅靠吃肝臟無法起到養肝的效果。此外，肝臟作為動物的重要代謝器官，容易富集一些有害物質殘留，多吃反而可能傷肝。

　　2.保肝藥可預防肝病？可能適得其反！

　　保肝藥只是可能有助於修復已經被損傷的肝臟，不能用於預防肝病。對於肝功能沒有出現異常的健康人，服用這類藥物沒有意義。此外，肝病患者也不可過量使用保肝藥。保肝藥物進入體內，也需在肝臟進行代謝，過量使用反而加重肝臟負擔，增加不良反應。

　　3.酸味補肝，多多益善？並非人人適合！

　　酸味食物有助收斂肝陰，對於肝陰虛的人羣，春季養肝適當吃些酸味食物，使陰血更足。但也有不少人是肝火過旺，如果再用酸味補肝，無異於“火上澆油”，反而容易因肝火過旺傷脾，影響胃腸功能，不利於消化吸收。春季養肝，可適當食用一些性味甘平的食物，如菠菜、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、栗子、山藥等。

　　4.春天養肝多吃温補食物？小心過猶不及！

　　在冬春之交、早春時節，大自然餘寒未盡，適當吃些温熱食物有助祛寒昇陽，但羊肉等太過温補的食物一般宜在冬天大寒時節食用。對肝氣鬱結體質的人，春天最好吃些有助疏散肝氣的應節時蔬，如韭菜、香菜、生薑、香椿等，也有助於升發體內陽氣、起到養肝的作用，但肝火旺的人不適合食用。

　　▶▶如何遠離肝病，呵護你的“小心肝”？

肝臟是人體新陳代謝重要器官

具有解毒、代謝、免疫防禦等功能

堪稱人體“化工廠”

那麼

在日常生活中，如何養肝護肝？

　　▶▶春天，這6種保健花茶可幫您養肝護肝

　　1.玫瑰菊花茶

　　配方：取幹玫瑰花6至10朵，菊花2至3朵，放入茶杯中，衝入熱水即可飲用。也可配上兩顆紅棗，更能增添滋養氣血之功。

　　功效：玫瑰花性微温，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質。能有效緩解心血管疾病，並能美容養顏。

　　2.桑葉枸杞茶

　　配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘後即可飲用。

　　功效：滋陰潤肺，養肝明目。桑葉疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞有扶陰固本、補精益氣的功效。

　　3.蜜糖紅茶

　　配方：紅茶葉5克，放保温杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。

　　功效：此茶適用於肝氣偏旺，脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、抗癌等功效，適當飲用可達到養肝目的。

　　4.菊花蜜飲

　　配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮後保温30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。

　　功效：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊花和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。

　　甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。

　　5.杞菊養肝烏龍茶

　　配方：菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻後即可飲用。

　　功效：此茶中含有豐富的胡蘿蔔素，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

　　6.金銀花茶

　　配方：取少許幹金銀花放入杯中，用沸水沖泡，晾涼，用冰糖或蜂蜜水調味。

　　功效：金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以金銀花茶也是不錯的飲品之選。

　　“心肝寶貝”是用來“疼愛”的

愛它，就對它好點

全國愛肝日，

看完這份“養肝”指南，

讓肝一整年都充滿活力。 

　　綜合自新海南客户端、新華網、齊魯晚報、人民網、光明網、新京報等。

責任編輯：符金花